才30岁就“骨质疏松”了!别慌，麻塘大牛给您支招
骨质疏松，是指骨骼中的骨量减少、骨强度下降，导致骨折危险性增加的一种全身性骨病。是常见的逐步发展变化的代谢性骨病，引起骨密度降低，损害骨骼的正常结构。可导致微小骨折或不明显的创伤，尤其是在胸椎、腰椎、手腕和臀部。https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202109/18/105202emfbjbtf2u66gxjb.jpg
毫无来由的腰疼背痛，不知不觉变矮的个子，轻轻一摔就骨折……这些症状可能提示：你的骨量正在流失。本期文章，我们邀请咸宁麻塘中医医院风湿病科病区主任牛志尊医师跟大家聊聊——骨质疏松的诊断和防治。
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一、骨质疏松如何诊断
结合患者的临床症状，目前双能X射线骨密度仪测定(DEXA)是诊断骨质疏松的金标准，当测量的T值小于-2.5即可诊断。
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二、骨质疏松的治疗
1、增加户外活动，多晒太阳，日照能促进皮肤合成维生素D，而维生素D会促进肠道对钙的吸收。
2、补充钙、磷。乳及乳制品是钙、磷的最理想来源，每天喝2杯牛奶可以有效预防骨质疏松症。膳食中钙摄入不足时，适量选择含钙膳食营养补充剂。草酸盐能影响钙的吸收，菠菜是我们最常食用的高草酸盐蔬菜，烹饪前可用开水焯一下，减少其草酸盐含量。
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3、增加优质蛋白的摄入，促进骨基质的形成。骨代谢需多种维生素参与，还应补充维生素A、维生素C和维生素K等。
4、减少食盐的摄入、戒烟，戒酒，避免饮用过多咖啡因、碳酸饮料，防止过度运动，避免体重过低，避免长时间卧床。
5、避免摔跤跌倒：适当运动有助于减少老年人摔跤的机会，或将摔跤造成的损害降到较低的水平。
6、避免使用导致骨质疏松的药物，如：抗癫痫药物、肝素钠、糖皮质激素、甲状腺激素等药物。
7、药物治疗：可选择钙和维生素D、雌激素、降钙素、二膦酸盐类(如利塞膦酸钠)等药物，但需在医师指导下服用。
如果您或者家人有“骨质疏松”方面的问题，您可以在文章下方评论留言，我们会在短时间内为您解答！
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