春天蔬菜(春季菜品有哪些)
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<img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218230924_40944.jpg" img_width="1300" img_height="400" alt="春季正当时，4种“春菜”不妨敞开吃，补钙养肝助消化，老少皆宜" ><p ></p><p><adata-name="春季养生正当时" data-uid="" data-id="1624145892925448" data-concern-id="1624145892925448" rel="noopener noreferrer">#春季养生正当时#</a></p><p>随着气温越来越高，各地的雨水也会越来越多，而且有很多地区的风会比较大。</p><p>往往这个时候，很多人会出现一些身体不适现象，比如<strong>春困、容易上火、骨骼疼痛</strong>等现象。</p><p>一旦出现这些现象，就一定要做好身体各方面的养生工作，否则会使得体内的新陈代谢平衡受到影响，从而使一些症状加重，而且很容易出现缺钙以及肝火旺盛、脾胃不和等现象。</p><p>除了注意作息、心态、运动等方面的调理外，还应适当调整好饮食。</p><p>有几种春季时令蔬菜可以适当多吃一些，能够起到补钙、养肝、助消化、健脾胃等一系列功效。</p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218230926_23113.jpg" img_width="960" img_height="640" alt="春季正当时，4种“春菜”不妨敞开吃，补钙养肝助消化，老少皆宜" ><p ></p><p><strong>春分节气后适合吃哪4种时令蔬菜？</strong></p><p><strong>一、荠菜</strong></p><p>荠菜不仅可以用来凉拌，也可以炒食、做汤或者是做馅食用，口感都非常鲜美。</p><p>荠菜当中的营养成分非常高，所含有的各种<strong>维生素、胡萝卜素</strong>以及<strong>膳食纤维</strong>等成分特别多。这些营养成分对于人体的脾脏、肠道、肝脏以及血管都有着非常好的保健效果，能够起到<strong>提升免疫功能和胃肠功能的作用</strong>。对于机体的新陈代谢，也有着非常好的改善效果。</p><p>另外，荠菜当中的钙质含量特别高，甚至超过豆腐当中的钙质。</p><p>如果在春季出现一些缺钙现象，比如<strong>经常性的腿抽筋、腰背酸痛、骨骼疼痛</strong>等问题时。可以适当地吃一些荠菜，能够起到非常好的补钙效果。</p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218230928_93953.jpg" img_width="800" img_height="640" alt="春季正当时，4种“春菜”不妨敞开吃，补钙养肝助消化，老少皆宜" ><p ></p><p><strong>二、苋菜</strong></p><p>苋菜当中的铁元素含量非常高，比菠菜当中的铁元素含量还要高一倍，有着非常好的补血功效。</p><p>另外，苋菜当中的钙质含量特别高，<strong>100克的苋菜当中就含有178毫克的钙质</strong>，比其他蔬菜当中的钙质含量都要高，对于促进<strong>骨骼发育</strong>，以及<strong>预防老年人骨质疏松</strong>都有一定的功效。</p><p>此外所含有的锌、钾等微量元素也特别丰富，这些营养元素能够起到维持机体正常代谢的作用，还有着<strong>润肠通便、利尿排毒、清热</strong>等一系列功效。</p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218230929_20452.jpg" img_width="800" img_height="640" alt="春季正当时，4种“春菜”不妨敞开吃，补钙养肝助消化，老少皆宜" ><p ></p><p><strong>三、春笋</strong></p><p>进入节气以后，每天一定要适当地吃一些春笋，不仅口感非常好，而且营养物质也特别高。</p><p>春笋当中含有的<strong>胡萝卜素、维生素、氨基酸</strong>，以及<strong>纤维素特别丰富</strong>，能够起到助消化、明目、养肝等一系列作用。</p><p>春笋当中含有的钙质特别丰富，可以为人体提供较多的钙离子，达到预防缺钙的功效。</p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218230930_87244.jpg" img_width="848" img_height="565" alt="春季正当时，4种“春菜”不妨敞开吃，补钙养肝助消化，老少皆宜" ><p ></p><p><strong>四、蕨菜</strong></p><p>蕨菜被称为山野菜之王，含有的<strong>维生素、蛋白质、有机酸、钙、磷、铁、钾</strong>等营养成分非常多，可以起到清热、滑肠以及化痰、补钙等一系列功效。</p><p>在春季的时候，如果经常出现便秘、小便发黄、湿疹等一系列不适现象时，可以适当地吃一些蕨菜，能够起到改善这些不适症状的作用。</p><p>而蕨菜中的蕨菜素对于一些细菌，还有着很好的抑制效果。</p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218230932_82319.jpg" img_width="800" img_height="640" alt="春季正当时，4种“春菜”不妨敞开吃，补钙养肝助消化，老少皆宜" ><p ></p><p>总而言之，进入春季之后，这些时令蔬菜一定要适当搭配食用。</p><p>不仅能够起到补充钙质、滋养肝脏的作用，还可以起到提升脾胃肠道功能，以及提升新陈代谢的效果。</p><p>另外，还可以适当地多吃一些菠菜、小油菜、韭菜、香椿等春季时令蔬菜。</p><p>但值得注意的是，一定要根据自己的体质进行选择，并且要注意营养搭配，才能够起到养生保健的作用。</p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218230934_65302.jpg" img_width="8000" img_height="2917" alt="春季正当时，4种“春菜”不妨敞开吃，补钙养肝助消化，老少皆宜" ><p ></p>
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