产后盆底肌修复的最佳时间(产后1年做盆底肌修复有用吗)
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1416119137658217"
crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-format="fluid"
data-ad-layout-key="-ef+6k-30-ac+ty"
data-ad-client="ca-pub-1416119137658217"
data-ad-slot="9398439682"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
<p>产褥分娩，女性难免会出现阴道松弛的现象。有些人认为剖腹产不会造成这种情况，其实不然，产后妇女盆底肌松弛是一种生理现象，只不过剖腹产比顺产略好一点。阴道松弛会造成“漏尿”现象，甚至于打个喷嚏也会漏尿，还会令性生活的快感下降，容易影响性生活和谐。因此特别是产后的女性，要注意在产后恢复期进行盆腔肌肉的锻炼，这样才能改善阴道松弛的状况。</p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218204402_30517.jpg" img_width="1000" img_height="664" alt="产后盆底肌松弛怎么办，几个动作让你更“紧致”" ><p ></p><p>一、什么是阴道松弛呢?</p><p>正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。阴道松弛轻微者，易阴道感染且性生活时较无感觉;中度者容易出现尿频;严重者表现为便秘、大便解不干净等。</p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218204404_47054.jpg" img_width="452" img_height="375" alt="产后盆底肌松弛怎么办，几个动作让你更“紧致”" ><p ></p><p>二、几个动作可以缓解</p><p>1、“收肛提气”锻炼法</p><p>“收肛提气”法能能有效地锻练盆腔肌肉。具体做法是：每天早晚选择空气清新的地方，深呼吸后闭气，同时收缩肛门，反复进行100次以上。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会有很大的改善，阴道松弛的症状会得到缓解。</p><p>2、“中断排尿”锻炼法</p><p>“中断排尿”是国外常用的盆腔肌肉锻炼法之一，具体方法是：在排尿一半时让尿液中断，稍作停顿后再继续排尿，可以在每次排尿时反复进行。经过一段时间的锻练，阴道的肌肉张力会得到提高，阴道松弛的症状会有大大缓解。</p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218204406_33098.jpg" img_width="600" img_height="400" alt="产后盆底肌松弛怎么办，几个动作让你更“紧致”" ><p ></p><p>3、肌肉锻炼法</p><p>仰卧床上，双腿挺直伸出，双手按在床沿上，双腿合拢缓慢上举，双膝伸直往上身靠近，当双腿上举至身体上方时，用手扶住双腿向腹部靠近。此时双膝保持伸直，然后缓缓放下恢复原来姿势。重做6次左右，整套动作每天做1次，每次10分钟。</p><p>各位产后妈妈不要忽视这个问题，大多数认为可以自行恢复，小编建议，无论产后有没有出现盆底肌松弛，都应该做些恢复操，不要等老来因为憋不住尿而后悔。</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1416119137658217"
crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-format="autorelaxed"
data-ad-client="ca-pub-1416119137658217"
data-ad-slot="9866139705"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</br>微信搜索公众号【深圳家】或者直接搜索【i-shenzhen】，获取更多信息
页:
[1]