不吃早餐可以减肥吗(早餐吃什么可以减肥又健康)
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<p>大家好，我是雅琪~</p><p >最近总有小薄荷总是<strong>来不及吃早饭就干脆不吃了</strong>，还以为这样就能<strong>快速瘦？！</strong></p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218195657_87339.jpg" img_width="1200" img_height="800" alt="不吃早饭可以瘦更快吗？营养师用三句话给你答案！（减肥收藏）" ><p >早饭</p><p >你觉得小薄荷这样做对不对呢？<strong>想知道正解就看下去吧~</strong></p><hr><h1 ><strong>「1」不吃早餐影响大！</strong></h1><p >都说减肥要<strong>控制饮食热量</strong>，那<strong>少吃一顿早餐不就会瘦得更快了吗？ </strong></p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218195659_53245.jpg" img_width="1200" img_height="799" alt="不吃早饭可以瘦更快吗？营养师用三句话给你答案！（减肥收藏）" ><p >不对</p><p >这种<strong>看似合理的推论</strong>，其实是<strong>不对的！</strong></p><p >因为不吃早餐会<strong>影响你身体的新陈代谢</strong>，那你代谢变差了，也就<strong>更容易长胖了。</strong></p><hr><h1 ><strong>「2」营养均衡要记牢！</strong></h1><p ><strong>如果你的饭菜比较油</strong>，那就可以<strong>打份汤，在汤里涮一涮</strong>；或者也可以<strong>多打一点饭，用来吸油。</strong></p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218195701_22879.jpg" img_width="1200" img_height="800" alt="不吃早饭可以瘦更快吗？营养师用三句话给你答案！（减肥收藏）" ><p >汤</p><p >如果你不太会搭配早餐，那你<strong>一定要记住这个公式：主食+蛋白质+纤维。</strong></p><p >主食选<strong>馒头、麦片、粥</strong>，搭配<strong>鸡蛋、牛奶</strong>等高蛋白，再加一份<strong>蔬菜或水果</strong>，既可以<strong>保证营养素均衡，热量还不高。</strong></p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218195702_51984.jpg" img_width="1022" img_height="460" alt="不吃早饭可以瘦更快吗？营养师用三句话给你答案！（减肥收藏）" ><p >多吃水果</p><p >这样吃，<strong>更好瘦哦！</strong></p><hr><h1 ><strong>「3」错误搭配要绕开！</strong></h1><p ><strong>最需要避免的搭配</strong>，就是<strong>「1碗稀饭+2个馒头」</strong>了~</p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218195705_67015.jpg" img_width="1200" img_height="801" alt="不吃早饭可以瘦更快吗？营养师用三句话给你答案！（减肥收藏）" ><p >稀饭</p><p >这种全是主食的早餐，<strong>不仅热量不低，还无法满足营养需求！</strong></p><p >以后一定<strong>要尽量避免哦~</strong></p>
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