哺乳期可以吃香蕉吗(哺乳期可以吃香蕉吗会不会导致宝宝胀气)
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<img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218195310_34966.jpg" img_width="1200" img_height="764" alt="在月嫂培训班花1000块淘来的月子餐宝典，居家坐月子必看哦" ><p >月子餐</p><p >哈喽，大家好~我是小芝麻，这是我结合妈妈培训和自己看攻略整理的月子餐攻略，如果不去月子中心坐月子，居家坐月子，建议大家可以阅读参考一下，有备无患~</p><p >内容都是精心整理的，看完基本上不用再去转小红书、看抖音的各种小视频啦~希望和大家一起过一个健康、愉悦的月子，以更好的状态迎接宝妈这个新身份~[飞吻]</p><h1>前言部分</h1><h1>坐月子部分错的传统观念</h1><blockquote ><p >月子不下床活动，在床上吃饭。（不对）</p><p >如果顺产，产妇4-5小时自由下地，剖腹产术后12小时两天也可以下地，避免猛然坐起，加强活动，吃粗纤维的绿叶菜。</p><p >食之无味，放盐会影响下奶。（不对）</p><p >只吃白水和白饭，容易低钠综合症，产妇分娩后，代谢旺盛，需要正常用盐。</p><p >产后多吃鸡蛋，蛋白过剩肾受罪。（不对）</p><p >每天吃两个鸡蛋，最多三个。</p><p >汤比肉有营养，喝汤不吃肉。（不对）</p><p >产褥期喝汤很必要，比如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤，促进母乳分泌。液体食物每天1-1.5L。</p></blockquote><h1>月子餐禁忌</h1><blockquote ><p >韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物和饮品，性味辛辣和温燥的食物。</p><p >产妇吃得过多，易内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮。婴儿吃奶易口腔炎，流口水。</p><p >辛辣的食物不能多吃，部分作为调料可以。</p><p >硬、咸、寒凉生冷食物不能吃，不利于气血恢复和恶露排出。</p><p >麦芽糖容易有退奶作用，千万不能吃麦片、麦芽等回奶的食物。</p></blockquote><h1>月子餐饮食原则</h1><blockquote ><p >哪些不能吃</p><p >调料类（花椒、胡椒、大料、酱油、醋、鸡精、味精、辣椒、生葱、生蒜、料酒）</p><p >青菜（茴香、韭菜、空心菜、香菜、泡菜、腌菜）</p><p >水果类（葡萄、西瓜、香瓜、梨、椰子）</p><p >海鲜类（鱼虾过敏者慎用，建议不吃）</p><p >其他（生、冷、硬、麦芽糖、酒、咖啡、巧克力）</p></blockquote><p><strong><span >如果需要吃生鲜食物，可以用米酒代替料酒进行去味调鲜。</span></strong></p><h1>月子餐的基本原则</h1><blockquote ><p >1. 精（量要少，多补补钙、铁、蛋白质）</p><p >2. 杂（品类丰富，主食为小米、薏米、玉米面、红豆、紫米；蔬菜水果海藻类，少吃梨、西瓜、猕猴桃，香蕉、橘子、山楂、红枣、桂圆能食用）</p><p >3. 稀（水分要多，产后需水量大，牛奶、喝汤、粥，产后第一餐以容易消化的流食和半流食为主，为功能好的，第二餐可以进西瓜挂面汤、排骨汤、糖水蛋）</p><p >4. 软（产后因体力透支，出现牙齿松动，过硬的食物容易伤牙且不易消化，并且牙刷也需要换成月子纱布牙刷，用温水漱口）</p></blockquote><h1>月子餐餐制作原则</h1><blockquote ><p>生熟菜板、刀具、抹布要分开。</p><p >煲汤主料乌鸡、排骨等可以凉水下锅，微火慢煮，以保持营养成分。</p><p >炒菜时应注意色、香、味俱全，既有营养又能享受到就餐的快乐。</p><p >营养搭配要均衡，不宜让产妇天天都吃大鱼大肉，这样会使产妇因摄入热量太多而迅速发胖。在保证营养的同时，应适当吃些蔬菜和水果。</p></blockquote><ul><li ><strong><span >促乳汁常见食物</span></strong></li></ul><blockquote ><p>动物性食物：鲫鱼、虾、鸡蛋、鸡、牛鼻子、猪蹄、瘦肉、动物内脏、牛奶、血</p><p >植物性食物：酒酿（醪糟）、红枣、花生、黄豆、黄花菜、核桃、芝麻、豆腐、红豆、麻油、黄酒、莲藕、藕粉（建议备着作加餐食物）、小米、糯米、木瓜、莴笋。</p></blockquote><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218195313_65632.png" img_width="1191" img_height="679" alt="在月嫂培训班花1000块淘来的月子餐宝典，居家坐月子必看哦" ><p ></p><ul><li ><strong><span >影响催乳的食物</span></strong></li></ul><blockquote ><p>荞麦、绿豆、螃蟹、田螺、乌鱼、柿子、猕猴桃、甘蔗、西瓜、空心菜、韭菜、花椒、大料、冷饮、咖啡等</p></blockquote><h1>月子餐食谱</h1><h1>第一阶段（产后第一周，1~7天）</h1><p><strong><span >关键：</span></strong><span >化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口、排毒为主</span></p><p><strong><span >禁忌和建议：</span></strong><span >恶露排出、产前水肿和身体多余的水分，不宜大补</span></p><ol start="1"><li><span >活血化瘀促进恶露排出的汤水、药品或者食物，如</span><strong><span >生化汤</span></strong><span >、益母草、</span><strong><span >红糖水、醪糟</span></strong><span >、肝、藕</span></li><li><span >恢复气血的汤方，大枣水、红枣红豆粥、各类动物肝脏做的菜、炖汤或者和大米煮粥，红枣花生桂圆红糖水</span></li><li><span >恢复肠胃功能，红枣核桃酪、小米红枣粥、什锦水果西米露、红豆黄糖冰水、藕制品</span></li><li><span >恢复伤口：黑鱼、鲁豫、发菜豆腐汤</span></li><li><span >肝脏解毒，剖腹产毒性解除，大枣水、柠檬水</span></li><li><span >通便的食物，蔬菜肉汤、苹果、沙糖桔、香蕉、桂圆、句子、猕猴桃、火龙果、木瓜、香菇白菜</span></li><li><span >缓解抑郁，橙子、猕猴桃、虎皮核桃仁、肉末豆腐</span></li><li><span >排气食物，白萝卜丝注水、开水冲鸡蛋、小米汤</span></li></ol><p><strong><span >食谱：</span></strong></p><p><strong><span >关于月子餐，早期可以少吃多餐，每天6顿（第一周切记不要大补，甚至清清淡淡的最好）</span></strong></p><table ><colgroup><col><col><col><col><col><col><col></colgroup><tbody><tr><td><p><br></p><p><br></p></td><td><p><br></p><p><span >早餐</span></p></td><td><p><br></p><p><span >加餐1</span></p></td><td><p><br></p><p><span >午餐</span></p></td><td><p><br></p><p><span >加餐2</span></p></td><td><p><br></p><p><span >晚餐</span></p></td><td><p><br></p><p><span >加餐3</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >总言</span></p></td><td colspan="6"><p><span >喝生化汤（每天不超过300ml，分别在早午餐饭前喝）</span></p><p><span >从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。</span></p><p><span >鲫鱼不要与鸡肉同食。</span></p><p><span >黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。</span></p><p><span >红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症状。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >1</span></p></td><td><p><br></p><p><span >小米粥</span></p><p><span >清炒时蔬（或者凉拌焯水生菜）</span></p></td><td><p><br></p><p><span >银耳枸杞汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >西红柿鸡蛋软面条</span></p><p><span >清炒时蔬（西兰花）</span></p></td><td><p><br></p><p><strong><span >水果羹（煮苹果半个）</span></strong></p></td><td><p><br></p><p><span >红糖小米粥</span></p><p><span >茭白肉丝</span></p><p><span >山药炒百合</span></p></td><td><p><br></p><p><span >芝麻糊</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >2</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣小米粥</span></p><p><span >煮鸡蛋1个</span></p><p><span >豆沙包</span></p></td><td><p><br></p><p><span >蔬菜鸡蛋软面条</span></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭（黑米+红豆+白米）</span></p><p><span >清炒香菇油菜</span></p><p><span >玉米排骨汤</span></p></td><td><p><br></p><p><strong><span >水果羹（木瓜、桂圆）</span></strong></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮粥</span></p><p><span >清炒莴笋片</span></p><p><span >紫菜蛋花汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p><p><br></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >3</span></p></td><td><p><br></p><p><span >小米粥</span></p><p><span >清炒时蔬（或者凉拌焯水生菜）</span></p></td><td><p><br></p><p><span >醪糟蛋</span></p></td><td><p><br></p><p><span >黑米饭</span></p><p><span >清炒时蔬（丝瓜）</span></p><p><span >冬瓜虾仁汤</span></p></td><td><p><br></p><p><strong><span >水果羹（香蕉、苹果）</span></strong></p></td><td><p><br></p><p><span >黑米饭</span></p><p><span >清炒时蔬（西兰花）</span></p><p><span >番茄鸡蛋汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >4</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣小米粥</span></p><p><span >玉米（1根）</span></p><p><span >土鸡蛋（1个）</span></p></td><td><p><br></p><p><span >银耳枸杞汤</span></p></td><td><p><br></p><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >山药炒百合</span></p><p><span >鲫鱼汤</span></p></td><td><p><br></p><p><strong><span >水果羹（木瓜、桂圆）</span></strong></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒时蔬（凉拌焯水生菜）</span></p><p><span >菠菜清炒蛤蜊</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >5</span></p></td><td><p><br></p><p><span >小米粥</span></p><p><span >清炒时蔬（或者凉拌焯水生菜）</span></p></td><td><p><br></p><p><span >醪糟蛋</span></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >猪肝菠菜汤</span></p><p><span >清炒时蔬（娃娃菜）</span></p></td><td><p><br></p><p><strong><span >水果羹（香蕉、苹果）</span></strong></p></td><td><p><br></p><p><span >小米粥</span></p><p><span >茭白肉丝</span></p><p><span >鲫鱼汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >6</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣小米粥</span></p><p><span >玉米（1根）</span></p><p><span >土鸡蛋（1个）</span></p></td><td><p><br></p><p><span >银耳枸杞汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒香菇油菜</span></p><p><span >玉米排骨汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >蔬菜鸡蛋软面条</span></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒菠菜</span></p><p><span >青菜豆腐汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >7</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣小米粥</span></p><p><span >煮鸡蛋1个</span></p></td><td><p><br></p><p><span >醪糟蛋</span></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒时蔬（丝瓜）</span></p><p><span >菠菜清炒蛤蜊</span></p></td><td><p><br></p><p><strong><span >水果羹（桂圆、苹果）</span></strong></p></td><td><p><br></p><p><span >糙米饭</span></p><p><span >肉丝炒豆芽</span></p><p><span >清炒小白菜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr></tbody></table><p><br></p><h1>关于部分小红书博主月子餐里面不合理的餐食科普：</h1><p><strong><span >为什么不能吃空心菜？</span></strong>产后慎吃空心菜。空心菜虽然营养丰富，能提高食欲，促进消化。但空心菜中的草酸容易形成草酸钙，不利于身体对钙元素的吸收，而且空心菜会伤害产后妈妈的肠胃，产后妈妈不宜多吃。</p><p><strong><span >为什么不能一直喝红糖水？</span></strong><span >第一周喝就行，不需要一直喝到出月子。</span></p><h1>水果羹的做法 </h1><p><span >材料：苹果、雪梨、西瓜、橙子、桃子、木瓜、葡萄、奇异果、香蕉、冰糖、藕粉等。 1、将所有的水果洗干净，削皮去皮之后，再切成小丁状，放在一个碗里混合备用。 2、藕粉放入一勺子的凉白开水稀释。 3、锅里面放入足够的水烧热后，放入冰糖，然后根据水果的难煮程度依次加进去煮，像香蕉、葡萄等易煮熟的水果就留到最后放。 4、等水果煮沸了后捞出，水中放入之前糊状的藕粉，一边煮一边搅拌，大约煮一分钟让藕粉变色，再将所有的水果丁倒入进去，然后搅拌下即可出锅了。</span></p><p><strong><span >生化汤的做法和喝法？</span></strong></p><p ><strong>培训机构的老师比较建议准备生化汤，考虑到每个妈妈在产后的体质差异，建议大家在生产的医院咨询一下医生或者挂一个中医的号，专门针对自己的体质进行问诊，再拿着处方笺去大药房配生化汤。</strong></p><p>培训机构的老师比较建议准备生化汤，考虑到每个妈妈在产后的体质差异，建议大家在生产的医院咨询一下医生或者挂一个中医的号，专门针对自己的体质进行问诊，再拿着处方笺去大药房配生化汤。</p><table ><colgroup><col><col></colgroup><tbody><tr><td><p><br></p><p><span >事项</span></p></td><td><p><br></p><p><span >说明</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >喝法</span></p></td><td><p><br></p><p><span >顺产的妈妈产后就可以服用生化汤，一天分3~6次喝，每天不超过300毫升，连续喝7天。剖腹产后6小时内需禁食，6小时后才能食用一些排气的食物，而生化汤最好在新妈妈排气后再饮用，一般建议剖腹产妈妈产后2-3日后服用生化汤，一天分6次喝，每天不超过300毫升，连续喝14天。</span></p><p><span >虽然生化汤有</span><strong><span >补血、祛恶露</span></strong><span >的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。每次餐前饮用1口，一天内分6次喝完(切勿饮用过快)。</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >做法</span></p></td><td><p><br></p><p><span >材料准备：</span></p><p><span >天份：当归(全)40克，川穹30克，桃仁(去心)25克，烤老姜25克，炙草蜜甘草25克</span></p><ol start="1"><li><span >米酒水(煮过，已挥发掉酒精)700毫升，加入药料，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第1次，药酒倒出，备用。</span></li><li><span >第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，约剩100毫升。</span></li><li><span >将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。</span></li></ol></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >生化汤药房配药</span></p></td><td><p><br></p><p><span >当归（全）500g 川穹 450g 桃仁(去心) 350g 烤老姜 350g 炙草蜜甘草 350g</span></p></td></tr></tbody></table><p><span >关于生化汤：可以直接买广禾堂的药剂，但是性价比比较低，一盒14包，一天需要2包，差不多单天20多，并且药剂的原始材料品质不清楚，其次，药剂冲泡没有熬制的效果好。</span></p><p><strong><span >美研茶的做法和喝法？</span></strong></p><table ><colgroup><col><col></colgroup><tbody><tr><td><p><br></p><p><span >喝法</span></p></td><td><p><br></p><p><span >顺产和剖腹产的产妇都可以使用，可以作为加餐的饮品。</span></p><p><span >山楂健胃，可助消化，生津止渴，消食</span><u><span >减脂</span></u><span >，并能减轻</span><u><span >子宫收缩</span></u><span >引起的疼痛</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >做法</span></p></td><td><p><br></p><p><span >材料准备：一天份：干山楂30g，红糖适量，水500ml</span></p><ol start="1"><li><span >将干山楂放入入水中煮开，转小火10—15分钟；</span></li><li><span >加入适量红糖调味，煮开后即可。</span></li></ol><p><span >煮的时间不宜太久，避免汤水过酸。若放入冰箱中保存，必须加温后才能饮用。</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >美研茶药房配药</span></p></td><td><p><br></p><p><span >干山楂 500g 红糖</span></p></td></tr></tbody></table><p><span >堪称通乳神器的路路通咋吃？（待补充）</span></p><h1>第二阶段（产后第二周，8~14天）</h1><p><strong><span >关键：</span></strong><span >补肾固腰、补充气血</span></p><p><strong><span >禁忌和建议：补气血，补钙、补铁</span></strong></p><ol start="1"><li><span >补肾固腰的食物：杜仲腰花汤、芝麻山药粥、蒸排骨山药、红枣枸杞水、栗子鸡块、红枣小米粥、黑米鸡肉粥、清蒸鲈鱼</span></li><li><span >增乳的汤：乌鸡榴莲汤、锁骨汤、猪脚汤、核桃仁汤、猪脚花生汤、猪脚豆腐汤、海蜇汤、猪脚茭白汤、花生黄豆汤</span></li><li><span >帮助打通气血的汤：紫花</span></li><li><span >补气血的食物：煲汤加入当归、黄红枣</span></li><li><span >去湿度和内火：百合莲子、川贝枇杷膏</span></li><li><span >去体寒的食物：杜仲素腰花、核桃醪糟汤</span></li><li><span >去肺火：川贝银耳羹、莲子羹</span></li><li><span >去肝火：苦瓜茭白汤</span></li><li><span >补钙：牛奶、酸奶、虾米、小虾皮、海钓、花生、豆腐、松子、白菜、油菜</span></li></ol><p><strong><span >食谱：关于月子餐，早期可以少吃多餐，每天6顿</span></strong></p><table ><colgroup><col><col><col><col><col><col><col></colgroup><tbody><tr><td ><p><br></p><p><br></p></td><td ><p><br></p><p><span >早餐</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >加餐1</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >午餐</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >加餐2</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >晚餐</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >加餐3</span></p></td></tr><tr><td ><p><br></p><p><span >0</span></p></td><td colspan="6" ><p><br></p><p><span >整天都需要喝生化汤（如果是剖腹产继续喝，反之则不需要，一天分三次喝）</span></p><p><span >公鸡比母鸡更加下奶，公鸡汤（公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱）</span></p><p><span >花生豆浆（花生需要去花生皮，花生皮有回奶功效）</span></p><p><span >麻油乌鸡如何制作？</span></p><p><span >黄豆猪手汤？黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。</span></p><p><span >基本原则，每天中午一个营养汤，晚上营养汤+软面条，加个小时蔬。</span></p><p><span >杜仲腰花(丽身汤)怎么制作？</span></p></td></tr><tr><td ><p><br></p><p><span >8</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >花生豆浆</span></p><p><span >豆沙包</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >猕猴桃</span></p><p><span >芝麻糊</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >酒酿+2个鸡蛋</span></p><p><span >清炒</span></p></td><td ><p><br></p><p><strong><span >水果羹（煮苹果半个）</span></strong></p></td><td ><p><br></p><p><span >红薯煮饭</span></p><p><span >清炒生菜</span></p><p><span >鲫鱼汤</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td ><p><br></p><p><span >9</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >鲫鱼汤面条+小白菜</span></p><p><span >煮鸡蛋1个</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >香蕉</span></p><p><span >藕粉</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒香菇油菜</span></p><p><span >排骨炖山药</span></p></td><td ><p><br></p><p><strong><span >水果羹（木瓜、桂圆）</span></strong></p></td><td ><p><br></p><p><span >杂粮粥</span></p><p><span >麻油猪肝紫菜蛋花汤</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >美研茶</span></p><p><br></p></td></tr><tr><td ><p><br></p><p><span >10</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >小米粥</span></p><p><span >清炒时蔬（或者凉拌焯水生菜）</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >醪糟蛋</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >黑米饭</span></p><p><span >清炒时蔬（丝瓜）</span></p><p><span >三黄鸡汤（1碗）</span></p></td><td ><p><br></p><p><strong><span >水果羹（香蕉、苹果）</span></strong></p></td><td ><p><br></p><p><span >清炒时蔬（西兰花）</span></p><p><span >三黄鸡汤软面条（加青菜）</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td ><p><br></p><p><span >11</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >红枣小米粥</span></p><p><span >玉米（1根）</span></p><p><span >土鸡蛋（1个）</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >银耳枸杞汤</span></p></td><td ><p><br></p><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >黑鱼汤</span></p><p><span >麻油猪肝</span></p></td><td ><p><br></p><p><strong><span >水果羹（木瓜、桂圆）</span></strong></p></td><td ><p><br></p><p><span >黑鱼汤软面条+青菜</span></p><p><span >菠菜清炒蛤蜊</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td ><p><br></p><p><span >12</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >红枣枸杞豆浆</span></p><p><span >豆沙包</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >香蕉</span></p><p><span >藕粉</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒时蔬（娃娃菜）</span></p><p><span >麻油乌鸡汤</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >红枣木瓜汤</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >麻油鸡汤软面条</span></p><p><span >山药炒百合</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td ><p><br></p><p><span >13</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >红枣小米粥</span></p><p><span >玉米（1根）</span></p><p><span >土鸡蛋（1个）</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >银耳枸杞汤</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒香菇油菜</span></p><p><span >鲫鱼汤</span></p></td><td ><p><br></p><p><strong><span >水果羹（</span></strong><span >香蕉粥</span><strong><span >）</span></strong></p></td><td ><p><br></p><p><span >鲫鱼汤软面条</span></p><p><span >清炒菠菜</span></p><p><span >麻油猪肝</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td ><p><br></p><p><span >14</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >红枣小米粥</span></p><p><span >煮鸡蛋1个</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >香蕉</span></p><p><span >藕粉</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒时蔬（丝瓜）</span></p><p><span >黄豆猪手汤</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >红枣木瓜汤</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >黄豆猪手汤软面条</span></p><p><span >清炒豆芽</span></p></td><td ><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr></tbody></table><p><br></p><h1>第三阶段（15天~月子结束）</h1><p><strong><span >关键：</span></strong><span >补中益气、滋养进补</span></p><p><strong><span >食谱：关于月子餐，每天可以适当缩减为4顿</span></strong></p><table ><colgroup><col><col><col><col><col><col></colgroup><tbody><tr><td><p><br></p><p><br></p></td><td><p><br></p><p><span >早餐</span></p></td><td><p><br></p><p><span >午餐</span></p></td><td><p><br></p><p><span >加餐1</span></p></td><td><p><br></p><p><span >晚餐</span></p></td><td><p><br></p><p><span >加餐2</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >0</span></p></td><td colspan="5"><p><br></p><p><span >麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡。三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；第四周继续添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。</span></p><p><span >不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油公鸡；第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、樱桃、等(稍稍加热下)。</span></p><p><span >本周（第三周）多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。本周第四天（19天）起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。任何菜都不要放味精、醋和酱油。开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃冷的水果。不能吃刺激性食物。（如生葱、生蒜）</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >15</span></p></td><td><p><br></p><p><span >酒酿煮汤圆</span></p><p><span >豆沙包</span></p></td><td><p><br></p><p><span >猪肚汤+软面条</span></p><p><span >清炒时蔬</span></p></td><td><p><br></p><p><strong><span >水果羹（煮苹果半个）</span></strong></p></td><td><p><br></p><p><span >红薯煮饭</span></p><p><span >清炒生菜</span></p><p><span >鲫鱼汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >16</span></p></td><td><p><br></p><p><span >鲫鱼汤面条+小白菜</span></p><p><span >煮鸡蛋1个</span></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒香菇油菜</span></p><p><span >黑鱼汤</span></p></td><td><p><br></p><p><strong><span >水果羹（木瓜、桂圆）</span></strong></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒莴笋片</span></p><p><span >黑鱼汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p><p><br></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >17</span></p></td><td><p><br></p><p><span >黑米红豆豆浆</span></p><p><span >豆沙包</span></p></td><td><p><br></p><p><span >黑米饭</span></p><p><span >清炒时蔬（丝瓜）</span></p><p><span >三黄公鸡汤（1碗）</span></p></td><td><p><br></p><p><strong><span >水果羹（</span></strong><span >红枣木瓜汤</span><strong><span >）</span></strong></p></td><td><p><br></p><p><span >清炒时蔬（西兰花）</span></p><p><span >三黄鸡汤软面条（加青菜）</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >18</span></p></td><td><p><br></p><p><span >酒酿煮汤圆</span></p><p><span >玉米（1根）</span></p><p><br></p></td><td><p><br></p><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >黑鱼汤</span></p><p><span >木耳肉丝</span></p><p><br></p></td><td><p><br></p><p><strong><span >水果羹（木瓜、桂圆）</span></strong></p></td><td><p><br></p><p><span >黑鱼汤软面条+青菜</span></p><p><span >菠菜清炒蛤蜊</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >19</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣枸杞豆浆</span></p><p><span >豆沙包</span></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒时蔬（娃娃菜）</span></p><p><span >麻油乌鸡汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣木瓜汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >麻油鸡汤软面条</span></p><p><span >山药炒百合</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >20</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣小米粥</span></p><p><span >玉米（1根）</span></p><p><span >土鸡蛋（1个）</span></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒香菇油菜</span></p><p><span >鲫鱼汤</span></p></td><td><p><br></p><p><strong><span >水果羹（</span></strong><span >香蕉粥</span><strong><span >）</span></strong></p></td><td><p><br></p><p><span >鲫鱼汤软面条</span></p><p><span >清炒菠菜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >21</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣小米粥</span></p><p><span >煮鸡蛋1个</span></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >清炒时蔬（丝瓜）</span></p><p><span >黄豆猪手汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣木瓜汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >黄豆猪手汤软面条</span></p><p><span >清炒黄瓜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >22</span></p></td><td><p><br></p><p><span >豆浆（花生红豆）</span></p><p><span >奶黄包</span></p></td><td><p><br></p><p><span >莲藕排骨+软面条</span></p><p><span >清炒时蔬</span></p></td><td><p><br></p><p><span >半根香蕉或者藕粉</span></p></td><td><p><br></p><p><span >米饭</span></p><p><span >麻油鸡</span></p><p><span >青菜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >23</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣小米粥</span></p><p><span >煮鸡蛋1个</span></p></td><td><p><br></p><p><span >鲫鱼汤</span></p><p><span >半碗米饭</span></p><p><span >清炒青菜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣木瓜汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >鲫鱼汤+软面条</span></p><p><span >清炒青菜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >24</span></p></td><td><p><br></p><p><span >豆浆（花生红豆）</span></p><p><span >奶黄包（2个）</span></p></td><td><p><br></p><p><span >西红柿炒鸡蛋</span></p><p><span >黄豆猪手汤</span></p><p><span >半碗米饭</span></p></td><td><p><br></p><p><span >芝麻糊</span></p></td><td><p><br></p><p><span >黄豆猪手汤+软面条</span></p><p><span >清炒时蔬</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >25</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣小米粥</span></p><p><span >煮鸡蛋1个</span></p></td><td><p><br></p><p><span >西红柿炒鸡蛋面</span></p><p><span >麻油鸡</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣银耳汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >杂粮饭</span></p><p><span >炒青菜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >26</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣银耳汤+醪糟汤圆</span></p><p><span >煮鸡蛋</span></p></td><td><p><br></p><p><span >半碗米饭</span></p><p><span >山药胡萝卜排骨</span></p><p><span >炒青菜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >芝麻糊</span></p></td><td><p><br></p><p><span >山药胡萝卜排骨软面条</span></p><p><span >炒青菜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >27</span></p></td><td><p><br></p><p><span >虾仁馄饨</span></p><p><span >鸡蛋</span></p></td><td><p><br></p><p><span >半碗米饭</span></p><p><span >黑鱼汤</span></p><p><span >炒青菜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >藕粉</span></p></td><td><p><br></p><p><span >黑鱼汤软面条</span></p><p><span >炒青菜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr><tr><td><p><br></p><p><span >28</span></p></td><td><p><br></p><p><span >豆浆（花生红豆）</span></p><p><span >奶黄包（2个）</span></p></td><td><p><br></p><p><span >薏仁饭</span></p><p><span >十全炖鱼汤(大全汤)</span></p></td><td><p><br></p><p><span >红枣银耳汤</span></p></td><td><p><br></p><p><span >十全炖鱼汤(大全汤)+软面条</span></p><p><span >炒青菜</span></p></td><td><p><br></p><p><span >美研茶</span></p></td></tr></tbody></table>
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