宝宝多大可以吃油(宝宝多大可以吃油)
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<img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218152300_54883.png" img_width="1810" img_height="770" alt="自榨油，家里长辈都爱买，我劝你一口也别给孩子吃" ><p ></p><p><span>没错，它就是</span><strong><span>自榨油</span></strong><span>！</span></p><p ><span>可是为什么不建议给宝宝吃呢？</span></p><p ><span>那宝宝能吃什么油呢？</span></p><p ><span>什么时候开始加油好呢？要加多少呢？</span></p><p ><span>莫慌，这些问题，我们的营养专家贾梅老师，接下来就和大家揭秘~</span></p><p ><span>PS：内容简直太实用，墙裂建议：</span><strong><span>先转发后阅读，</span></strong><span>避免以后找不到哦</span></p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218152302_62780.png" img_width="1080" img_height="979" alt="自榨油，家里长辈都爱买，我劝你一口也别给孩子吃" ><p ></p><h1 >加粗提示：自榨油最好别给宝宝吃！</h1><p ><span>自榨油常伴有</span><strong><span>纯天然、原生态、农家手工压榨</span></strong><span>等等这样的标签，深受家里长辈们的喜欢。但自榨油食品安全和营养价值却很难保证。</span><strong><span>生产过程中可能会有不同的污染</span></strong><span>，包括环境污染、原料污染（发霉变质、化学污染、病菌污染），加工过程和包装材料的污染。</span></p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218152304_90958.png" img_width="155" img_height="170" alt="自榨油，家里长辈都爱买，我劝你一口也别给孩子吃" ><p ></p><p ><span>更严重的是，当挑拣过程不合格，没有将发霉的原料剔除出去，那么榨出的油中，</span><strong><span>黄曲霉毒素就有超标的风险</span></strong><span>。黄曲霉毒素是一类天然存在的</span><strong><span>致癌物</span></strong><span>，加热烹调很难破坏这种毒素，会</span><strong><span>破坏人体肝脏组织</span></strong><span>，甚至</span><strong><span>可能导致肝癌</span></strong><span>，严重可能</span><strong><span>死亡</span></strong><span>。</span></p><p ><span>那么，</span><strong><span>菜市场卖的现磨芝麻油、香油，属于自榨油吗？</span></strong></p><p ><span>是的，它们都属于自榨油，因为不同的市场监管不同，因此不确定是否有严格监管的自榨油，咱们做家长的还是最好别给宝宝吃。</span></p><h1 >那么，哪种油更适合宝宝？</h1><p ><span>首先，在动物油和植物油中间，</span><strong><u><span>首选植物油。</span></u></strong>因为植物油中含有多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸有利于宝宝大脑和视力发育。</p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218152306_86617.png" img_width="960" img_height="720" alt="自榨油，家里长辈都爱买，我劝你一口也别给孩子吃" ><p ></p><p ><span>那么，哪种</span><strong><span>植物油更适合孩子呢？</span></strong></p><p ><span>《中国居民膳食指南（2016版）》中提出，给孩子添加油的话，</span><strong><u><span>首选富含α-亚麻酸的植物油</span></u></strong><u><span>。</span></u>比较有代表性的就是<strong>亚麻籽油</strong>和<strong>核桃油</strong>。</p><p ><span>当然，几乎没有一种油可以提供所有的均衡脂肪酸，所以</span><strong><span>最好是不同油脂变换的吃，雨露均沾，</span></strong><span>既可以获得不同的脂肪酸，同时还可以获得不同的口味。</span></p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218152308_10111.png" img_width="1080" img_height="1808" alt="自榨油，家里长辈都爱买，我劝你一口也别给孩子吃" ><p ></p><p ><strong><u><span><span>4点建议：</span></span></u></strong></p><ul ><li><span>选择正规销售途径售卖的正规品牌；</span></li><li><span>留意生产日期、保质期、保存条件等；</span></li><li><span>建议选小包装，开封后最好在2-3个月内用完；</span></li><li><span>建议选家庭中常用的植物油品种，方便经常变换多种植物油。</span></li></ul><h1 >宝宝多大能吃油？吃多少合适呢？</h1><p ><span>现在不像以前了，都是精细化养娃，关于多大能吃油，不同月龄吃多少量，都有科学的推荐值。</span></p><p ><strong><span>6月龄是一个分水岭。</span></strong><span>《中国居民膳食指南（2016）》中推荐，宝宝6月龄内，以母乳为食物来源，只要奶量足够，就可以从中获取足够的脂肪，不需要添加食用油。</span></p><p ><span>宝宝</span><strong><span>满6月龄之后</span></strong><span>，可以根据日常饮食习惯，</span><strong><span>考虑是否需要在辅食中加油</span></strong><span>了。</span></p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218152309_33221.png" img_width="1080" img_height="845" alt="自榨油，家里长辈都爱买，我劝你一口也别给孩子吃" ><p ></p><p ><span>那么，对于需要额外添加油的宝宝，不同月龄的添加量又是多少呢？记住下面这张图</span></p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218152312_48848.png" img_width="1080" img_height="838" alt="自榨油，家里长辈都爱买，我劝你一口也别给孩子吃" ><p ></p><p ><span>说到这里，可能有家长疑惑了，油不是脂肪吗？宝宝那么小，不吃更好吧？真相没那么简单哦~</span></p><h1 >添加辅食油比你想象中更重要</h1><p ><span>首先，婴儿是一生中生长速度最快的时期，但是婴儿的胃容量小，胃肠消化能力弱，因此需求与消化能力成为矛盾，解决的方法就是，</span><strong><span>提供高能量密度的食物</span></strong><span>，从供能营养素的供能比看到，</span><strong><span>脂肪是能量密度最高的营养素</span></strong><span>。因此婴儿的辅食要额外添加油。</span></p><p ><span>再者，</span><strong><span>婴儿的辅食</span></strong><span>一般都是从婴儿米粉开始，包括各种谷物、果蔬、蛋类</span><strong><span>能量密度都比较低</span></strong><span>，即使添加了肉类，也是量比较少，而且大多是瘦肉类，能量相对也较低。因此，在这些食材制作的辅食中，</span><strong><span>适当添加油</span></strong><span>，</span><strong><span>可以保证能量的充足供应，满足宝宝的快速生长发育的需求。</span></strong></p><img src="https://www.dfrlyy.com/zb_users/upload/2022/02/20220218152314_80482.png" img_width="1080" img_height="720" alt="自榨油，家里长辈都爱买，我劝你一口也别给孩子吃" ><p ></p><p ><span>此外，</span><strong><span>油脂还提供了婴儿大脑发育、视力发育等非常关键的脂肪酸。</span></strong><span>但是各种油脂的脂肪酸构成不同，所以通常建议变换不同的油脂，来保证均衡全面的脂肪酸供应。</span></p><p ><span>总结来看，油脂对生长发育期的宝宝来说，比我们想象中更重要。</span><strong><span>温馨提示：</span></strong><span>油虽重要，但不等于要给宝宝多多吃油，</span><strong><span>适量是重点</span></strong><span>。</span></p><p><br></p><p ><span>最后，来给大家总结一下今儿的知识点。</span></p><p ><strong><span><span>1、素食为主的孩子，满6月龄就可以适量吃油。</span></span></strong></p><p ><strong><span><span>2、首选富含α-亚麻酸的核桃油、亚麻籽油等植物油。</span></span></strong></p><p ><strong><span><span>3、不同营养特性的油要经常换着吃。</span></span></strong></p><p ><strong><span><span>4、最好不给宝宝吃自榨油。</span></span></strong></p><p ><span>好啦，今天的内容就分享到这里，记得</span><strong><span>点赞+转发，</span></strong>分享给身边的亲朋好友，让大家一起健康加油~</p><blockquote ><p>参考资料：</p><p >《中国居民膳食指南》（2016）中国营养学会</p><p >《中国妇幼人群膳食指南》（2016）中国营养学会</p><p >《婴幼儿喂养与营养指南》（2019）中华预防医学会儿童保健分会</p></blockquote>
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