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真实案例： 今年25岁的胡燕，老家是贵州毕节的。今年是她到深圳打拼的第3个年头了，现在已经是一家电商公司的项目主管，每天忙得不可开交。不过付出总有回报，她每月都拿着上万元的基本薪资。 近期，胡燕总是感觉腰酸背痛，晚上睡觉的时候腿还老是抽筋。她认为是最近工作太累了，就没有太在意。然而意外悄然而至，这天胡燕在回家的路上不慎摔倒了，等她想起身时却怎么也站不起来。 
随后，她被送往了医院，她男朋友小陈得知消息赶快赶往医院，到了医院，经过医生检查后，医生告诉胡燕她患上了骨质疏松症，并且摔倒使她腿骨折。胡燕听到自己的确诊结果后，不顾一点面子，在医院里嚎嚎大哭了起来。 她男朋友陈清印见到她万分憔悴的样子，马上对她进行了一系列的安慰工作，劝她现在要做得就是好好配合治疗，我会好好陪着你的。后来，骨科医生在对胡燕日常饮食习惯的问诊中，也找出了导致她患得骨质疏松的真实原因。 
医生提醒：”1水“怎么能天天喝？再不改，小心骨头烂如”蜂窝“ 原来，胡燕这几年为了有充沛的精神工作，加上每天的早餐用餐时间都很短。经常早晨到公司里面充咖啡来喝，她认为喝咖啡不仅可以充饥，还可以提神对上班很好。骨科医生对此表示：每天都喝咖啡，那么骨头迟早会烂如”蜂窝“。 因为咖啡中含有大量的咖啡碱，当大量饮用后，它会增加尿中钙质的排泄和小肠中钙质的分泌，降低人体吸收钙质，使人体骨密度下降，久而久之，诱发骨质疏松的到来。 
医生：这3招常坚持，或可预防治疗骨质疏松症，使你骨骼健壮如牛 一、补充营养 
二、多晒太阳 平时多晒太阳可以帮助人体更好的吸收钙元素，尤其是对吸收能力不好的中老年人来说，坚持晒太阳是一种比较适合的补钙方式。建议大家每天日晒20分种即可，过度日晒可能会损害皮肤。 
三、坚持运动 坚持做运动对骨骼的发育来说也有一定的积极作用，因为人在做运动时，骨细胞代谢功能也能得到提高，还可以有效的提升骨量水平。另一方面，运动时体内会分泌大量的激素来促进骨骼的生长。 
小贴士：在平时生活中，想要更高效的养护骨骼，尽量要多吃一些高钙食物，才有益于人体骨钙的稳定；另一方面，平时最好戒烟戒酒、早睡早起，就可以避免骨质流失的情况，从而轻松防治骨质疏松等骨科疾病
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