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曾经做过一个小调查，大多数人跑五公里需要25-40分钟，题主22分钟就可以跑完五公里，水平还不错，那还想要更快的速度该怎么办。假设懂得匀速跑，且能跑下来5公里，一般人需要25分钟到40分钟。怎么样来提高五公里速度，一段五公里速度达到20分钟就是精英水平，我从2016年开始跑步，2017你下半年我就达到了五公里跑进20分钟水平，说说我当的是怎么样跑的，去寻找一条路一公里长，或者是五百米长的路程，用手表或者手机记录数据，深呼吸一口气冲刺三百米停一停深呼吸三口气，然后接着冲刺二百米，手机停止运行，休息十五秒钟，接着深呼吸开始开手机冲刺到一公里手机停止，休息两分钟再接着深呼吸开手机冲刺三百米，就这样连续跑到五公里速度保持在20分钟，多跑几次你就会一次性不休息就可以跑到五公里20分钟速度。 
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