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家园小助手发布于2022-7-22 17:43 84 次浏览 0 位用户参与讨论 [复制链接]

膳食纤维可以按照水溶性不同，可以分为水溶性膳食纤维（SDF）和水不溶性膳食纤维（IDF）。总得来想要补充高膳食纤维的食物，可以这么吃，常见的果胶，β-葡聚糖等就属于水溶性膳食纤维，魔芋里面就富含水溶性膳食纤维；纤维素，木质素那些粗纤维物资就属于不溶性膳食纤维，其在谷物，蔬菜，豆类中的含量非常丰富。

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