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一、火型人 火型人的优势是有气魄，精力充沛，富有热情，思维敏捷。 从五行来讲，火性炎上，趋于向外发散，日久气血耗伤，损及人身根本，若不善加调养易暴病猝死。而水可以克火，故火型人当调养心性，使心境趋于平和安定，平时可以选择有降气安神作用的食物，比如苦瓜，荞麦；如果火气上炎太过，则可以配合苦丁茶、莲子心等有清热降火作用的食物，而在平时保养中则要着重选择可以泻南补北的食物，如西红柿、荸荠等。 在情志方面应该有意识的保持沉着冷静的心态，避免急功近利。在生活中与人交往应平易谦和，重诚信守诺言，切忌急躁。起居方面应该早睡晚起，以滋养阴血；运动锻炼中应选择沉静柔和的锻炼方式如传统六字诀，静坐、瑜伽等以安神定志。 火型人的体质又分为 1、气虚体质 （1）基本健康 （2）轻度气虚，食疗方面可以选择食用桂圆，核桃；运动方面可以选择较长时间的慢速步行；自我穴位按摩可以选择内关、膻中进行点揉法；药物调养可用黄芪15克、炙甘草5克代茶饮进行调护。 （3）气虚体质：需要就医或者酌情服用炙甘草汤，在治疗期间，也可自行参照“轻度气虚”的调理方法，以增强疗效。 2、血虚体质 （1）基本健康 （2）轻度血虚：食疗方面可以选择食用酸枣，龙眼；运动方面可以选择早晨慢跑；生活起居应注意避免熬夜，减少用眼的娱乐活动；自我穴位按摩可以选择三阴交、神堂进行点揉；平时可用茯神、白芍药各5克代茶饮 （3）血虚体质：需要就医或者酌情服用天王补心丹。在治疗期间，也可自行参照“轻度血虚”的调理方法，以增强疗效 3、阳虚型 （1）基本健康 （2）轻度阳虚：食疗方面可以选择食用生姜，羊肉等；运动方面可以选择五禽戏中的虎戏以振奋阳气；生活起居应注意避风寒，多晒太阳，居所选择采光好的房间；自我穴位按摩可以选择点揉关元，平擦命门；平时可用芡实、炙甘草、粳米煮粥食用。 （3）阳虚体质：需要就医或者酌情服用桂枝甘草汤。在治疗期间，也可自行参照“轻度阳虚”的调理方法，以增强疗效。 4、瘀血型 （1）基本健康 （2）轻度瘀血：食疗方面可以选择食用山楂、木耳等；运动方面可以选择五禽戏的鹿戏以疏通血脉；生活中应开放胸怀，保持积极乐观的心态；自我穴位按摩可以选择血海、肩井进行点揉；平时可用金桔、玫瑰花各10克代茶饮 （3）瘀血体质：需要就医或者酌情服用桃红四物汤。在治疗期间，也可自行参照“轻度瘀血”的调理方法，以增强疗效。 二、金型人 金型人的优势是善于决断，雷厉风行，威严廉洁，善于自律。 从五行来讲，土生金，而金克水。金型人容易因脾土生化不及而出现气虚，腠理疏松，面色偏白，容易感冒。所以平时可以选择有补益肺气和培土生金作用的食物，比如粳米五行属金，可以固表益肺，山药色白为金，味甘补土，汁液稠厚属水，平补脾肺肾三脏，多食之获益良多；如果金气收敛太过而宣发不及，则会出现皮毛干枯无泽，可以用芥菜、萝卜等辛味的食物，同时配合百合、南沙参生津，以使肺金宣散津液，滋养皮毛。 在情志方面应该有意识的学习土型人的舒缓、敦厚，以避免草率处事或因言语过于激烈伤和气。在生活中应该放慢节奏，静下心来品味生活的滋味，给自己的身心一个很好的休憩，形成乐于助人的习惯，多体谅身边的朋友、亲人，和他们聊聊家常，帮他们做一些力所能及的事情。起居方面应该早睡早起，衣着宽松舒适，以舒缓放松的运动为主，如太极拳、八段锦，从而减缓金气的肃杀之性。 金型人又分为 1、气虚体质 （1）基本健康 （2）轻度气虚：食疗方面可以选择食用猪肺，胡桃仁；运动方面可以选择呼吸保健操，益肺固表；应避免运动后大汗淋漓感受风寒；自我穴位按摩可以选择风池，大椎行擦法；药物调养可用黄芪15克、炙甘草5克代茶饮进行调护。 （3）气虚体质：需要就医或者酌情服用玉屏风颗粒或者人参北芪片，在治疗期间，也可自行参照“轻度气虚”的调理方法，以增强疗效。 2、阴虚体质 （1）基本健康 （2）轻度阴虚：食疗方面可以选择食用鲜藕，雪梨；运动方面可以选择五行掌，且着重练金行掌以养阴润燥；自我穴位按摩可以选择复溜，尺泽穴进行点揉；平时可用百合，沙参各5克代茶饮 （3）阴虚体质：需要就医或者酌情服用百合固金丸。在治疗期间，也可自行参照“轻度阴虚”的调理方法，以增强疗效。 3、痰湿体质 （1）基本健康 （2）轻度痰湿：食疗方面可以选择食用白萝卜，杏仁；运动方面可以选择太极拳，且着重练倒卷肱和搂膝拗步以理气化痰；娱乐方面可以选择吟诵歌唱等活动；自我穴位按摩可以选择中脘，膻中穴进行点揉；平时可用白芥子、陈皮各10克代茶饮。 （3）痰湿体质：需要就医或者酌情服用三子养亲汤。在治疗期间，也可自行参照“轻度痰湿”的调理方法，以增强疗效。 4、伏饮体质 （1）基本健康 （2）轻度伏饮：食疗方面可以选择食用糙苡米等；运动方面可以选择五禽戏里的鹤戏以宽胸散结，理气宣肺；起居方面应该在季节变换时注意防护，防止感受外邪，同时尽量避免接触粉尘等；自我穴位按摩可以选择膻中，天突进行点揉；平时可用苏叶，陈皮各10克代茶饮。 （3）伏饮体质：需要就医或者酌情服用苏子降气汤。在治疗期间，也可自行参照“轻度伏饮”的调理方法，以增强疗效。 三、木型人 木型人的优势是善于谋略，富有才华，心思细腻，善解人意。 从五行来讲，木可以生火，金可以克木。木型人容易气郁，郁久则化火。所以平时可以选择有疏理气机作用的食物，比如小麦、茼蒿，它们五行属木，有解郁的功效；如果郁久化火，则可以配合苦瓜、芹菜等有清热作用的食物，而在平时保养中则要着重选择可以佐金平木的食物，如百合、南沙参、山药等。 在情志方面应该有意识的通过运动，释放心里压力，缓解焦虑状态。在生活中应该以乐观豁达的心态来处理事务和人际关系。起居方面应该早睡早起，衣着宽松舒适，以舒缓放松的运动为主，如散步、八段锦，从而顺应木的升发之性。 木型人又分为 1、气郁体质 （1）基本健康 （2）轻度气郁：食疗方面可以选择食用甘橘，佛手；运动方面可以选择五禽戏，且着重练鹿戏以舒展筋骨；娱乐方面应多看轻松、幽默的节目；自我穴位按摩可以选择期门穴进行擦法；药物调养可用玫瑰花、合欢花各5克代茶饮进行调护。 （3）气郁体质：需要就医或者酌情服用柴胡舒肝丸，在治疗期间，也可自行参照“轻度气郁”的调理方法，以增强疗效。 2、阳亢体质 （1）基本健康 （2）轻度阳亢：食疗方面可以选择食用西芹、茼蒿；运动方面可以选择五行掌，且着重练木行掌以平肝潜阳；娱乐方面可以选择垂钓、工笔画；自我穴位按摩可以选择太冲穴、行间穴进行点揉；平时可用杭白菊、霜桑叶各5克代茶饮。 （3）阳亢体质：需要就医或者酌情服用天麻钩藤颗粒。在治疗期间，也可自行参照“轻度阳亢”的调理方法，以增强疗效 3、血虚体质 （1）基本健康 （2）轻度血虚：食疗方面可以选择食用木耳、猪肝、苋菜等；运动方面可以选择太极拳，且着重练云手以养血通脉；娱乐方面可以选择在森林中漫步，以减少对肝血的消耗；自我穴位按摩可以选择血海穴、三阴交穴进行点揉；平时可用桑葚、枸杞各10克代茶饮。 （3）血虚体质：需要就医或者酌情服用四物汤。在治疗期间，也可自行参照“轻度血虚”的调理方法，以增强疗效。 4、阴虚体质 （1）基本健康 （2）轻度阴虚，食疗方面可以选择食用黑芝麻、柏子仁、山药等；运动方面可以选择传统气功里的采月华法；起居方面应该在晚上11点之前入睡，避免熬夜损伤肝阴；自我穴位按摩可以选择太溪穴、复溜穴进行点揉；平时可用乌梅、女贞子各10克代茶饮。 （3）阴虚体质：需要就医或者酌情服用一贯煎。在治疗期间，也可自行参照“轻度血虚”的调理方法，以增强疗效。 四、水型人 水型人的优势是聪明，安定而清高。 从五行来讲，水可以生木，土可以克木。水型之人容易心神不定，心神飘摇日久，容易走泄肾精。所以平时应加强脾土藏意的功能，严格要求自己，多参加积极向上的集体活动。选择有健脾涩精作用的食物，比如莲子肉、芡实；而在平时保养中则要着重选择可以补肾填精的食物，如山萸肉、山药等。 在情志方面应该有意识的通过登山、朗读等活动，培养浩然之气。在生活中应该真诚恭敬的心态来对待周围的人和事物。以柔中带刚的运动为主，如陈式太极拳。 水型人又分为 1、阴虚体质 （1）基本健康 （2）轻度阴虚：食疗方面可以选择食用黑豆、山药；运动方面可以选择五行掌，且着重练水行以养阴清热；娱乐方面应多看令人身心宁静的节目；自我穴位按摩可以选择太溪穴、涌泉穴点按；药物调养可用熟地黄、丹皮各15克，煎汤代茶饮进行调护。 （3）阴虚体质：需要就医或者酌情服用六味地黄丸，在治疗期间，也可自行参照“轻度阴虚”的调理方法，以增强疗效。 2、阳虚体质 （1）基本健康 （2）轻度阳虚：食疗方面可以选择食用狗肉；运动方面可以选择八段锦，且着重练“双手攀足固肾腰”以补肾助阳；自我穴位按摩可以选择擦肾俞穴、命门穴，以擦热为度；平时可用巴戟天、补骨脂各15克，煎汤代茶饮。 （3）阳虚体质，需要就医或者酌情服用右归丸。在治疗期间，也可自行参照“轻度阳虚”的调理方法，以增强疗效。 3、精虚体质 （1) 基本健康 （2）轻度精虚：食疗方面可以选择食用黑芝麻、核桃、猪肾等；运动方面可以选择传统气功里的三元桩，以补肾填精；自我穴位保健，可以选择关元穴、精宫穴进行点揉；平时可用肉苁蓉、菟丝子各15克煎汤代茶饮。 （3）精虚体质，需要就医或者酌情服用五子衍宗丸。在治疗期间，也可自行参照“轻度精虚”的调理方法，以增强疗效。 4、气虚体质 （1）基本健康 （2）轻度气虚：食疗方面可以选择食用蚕豆、栗子、蛤蚧等；运动方面可以选择太极拳，着重练习海底针；生活方面应该注意保暖，避免接触凉水，少食冷饮；自我穴位按摩可以选择气海穴进行叩击；平时可用冬虫夏草、海马各10克泡酒饮用。 （3）气虚体质：需要就医或者酌情服用金匮肾气丸。在治疗期间，也可自行参照“轻度阳虚”的调理方法，以增强疗效。 五、土型人 土型人的优势是敦厚和善，心宽体胖，乐于助人而又不慕权势，处世乐观易于满足。 从五行来讲，火可以生土，木可以克木。土型之人容易气血壅滞、精神涣散。所以平时可以选择有补气、行气、提神作用的食物，比如小米、牛肉五行属土，常食可以补气敛精神；行气提神的如各种茶类、咖啡等。如果壅滞太甚，则可以在配合陈皮、丁香、砂仁等有理气醒脾作用的作料，而在平时保养中则要着重选择可以健脾助运的食物，如党参、茯苓等。 在情志方面应该有意识的进行一些有难度的，有挑战性的运动，以提高反应能力，纠正神气涣散的状态。在生活中应该积极进取，避免因小小的成就而自满自足。起居方面应该少睡而多动，衣着轻便利落，运动方面以有氧运动为主，如传统武术的长拳、各种球类。 土型人可分为 1、气虚体质 （1)基本健康 （2)轻度气虚：食疗方面可以选择食用党参，牛肉；运动方面可以选择五禽戏，且着重练熊戏以健脾益气；自我穴位按摩可以选择中脘穴、足三里穴进行叩击；药物调养可用党参、茯苓花各10克代茶饮进行调护。 （3）气虚体质：需要就医或者酌情服用补中益气丸，在治疗期间，也可自行参照“轻度气虚”的调理方法，以增强疗效。 2、阳虚体质 （1）基本健康 （2）轻度阳虚：食疗方面可以选择食用生姜、红参；运动方面可以选择五行掌，且着重练土行掌以温中健脾；自我穴位按摩可以选择叩击脾俞穴、胃俞穴；平时可用肉桂、红参各10克代茶饮。 （3）阳虚体质：需要就医或者酌情服用附子理中丸。在治疗期间，也可自行参照“轻度阳虚”的调理方法，以增强疗效。 3、湿浊体质 （1）基本健康 （2）轻度湿浊：食疗方面可以选择食用薏米、冬瓜等；运动方面可以选择八段锦，且着重练“双手托天理三焦”以升清降浊；娱乐方面可以选择在踢足球，以增加体能的消耗，促进代谢废物的排出；自我穴位按摩可以选择丰隆穴、水分穴进行点揉；平时可用荷叶、泽泻各10克代茶饮 （3）湿浊体质，需要就医或者酌情服用二陈丸。在治疗期间，也可自行参照“轻度湿浊”的调理方法，以增强疗效。 4、阴虚体质 （1）基本健康 （2）轻度阴虚：食疗方面可以选择食用麦冬、玉竹等；运动方面可以选择五行掌里的土行掌；自我穴位按摩可以选择内庭穴、复溜穴进行点揉；平时可用北沙参、石斛各10克代茶饮。 （3）阴虚体质：需要就医或者酌情服用叶氏养胃汤。在治疗期间，也可自行参照“轻度阴虚”的调理方法，以增强疗效。 以上分析只是建立在普遍性规律上，但实际生活中，人的体质往往随着日积月累的问题会出现复杂化、综合化、互相影响。 欢迎分享到朋友圈，让更多的朋友学习一下； 欢迎关注微信公众号“仰望岐黄”或“YangWangQiHuang”，每天自学中医，了解更多中医实用知识，为自己、他人排忧解难、益寿延年。
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